Pages
"SELAMAT DATANG DI BLOG SAYA, KALAU DALAM BLOG INI MASIH ADA KEKELIRUAN, HARAP MAKLUM, BARU PEMULA"
Jumat, 13 April 2012
Akibat Kurang Tidur
Tidur artinya berhemat energi, bukan hanya itu tapi juga menghemat nyawa serta umur. Serius, banyak penyakit datang jika kurang tidur. Tidur ideal tubuh manusia adalah sekitar 8 jam sehari, jika kekurangan maka akan menyebabkan kurang normalnya fungsi tubuh.
Tidur yang sehat didambakan oleh banyak orang, namun jika anda selalu memilih tidur kurang dari kebutuhan, maka siap-siaplah untuk menghadapi resiko-resiko di bawah ini. Akibat kurang tidur:
Ngidam junk food
Tidur terlalu sedikit dapat memancing hormon yang mengatur nafsu makan, meningkatkan keinginan makan tinggi lemak, makanan yang tinggi karbohidrat dan menyebabkan kalori yang lebih dari kebutuhan tubuh. Dalam sebuah studi, orang-orang yang kekurangan tidur dalam 2 malam memiliki lebih banyak hormon ghrelin yang mempengaruhi rasa lapar dan sedikit hormon leptin yang merupakan hormon penekan selera makan.
Dalam waktu lama, hal ini bisa menyebabkan penambahan berat badan. Dalam sebuah penelitian dari Universitas Washington menemukan bahwa orang-orang yang tidur 7 sampai 9 jam setiap malam memiliki berat badan rata-rata 24.8-hampir 2 poin lebih rendah dari rata-rata mereka yang tidur kurang.
Menjadi magnet kuman
Orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki kemungkinan 3 kali lebih besar dalam terkena pilek, menurut penelitian JAMA. Penelitian lain menemukan bahwa pria yang kurang tidur susah menjaga respon imunitas normalnya setelah menerima suntikan flu. Para pria itu hanya memiliki setengah antibodi sebagai pelawan penyakit setelah 10 hari vaksinasi dibandingkan pria yang tidur cukup. Karena itu tidur dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Kurang mampu mengolah glukosa
Setiap sell tubuh memerlukan bahan bakar untuk berfungsi sempurna. Menurut peneliti dari Universitas Chicago, Kekurangan tidur 6 hari saja akan membuat orang mempunyai kemungkinan untuk resistensi terhadap insulin, yaitu hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke sell. Dalam studi lain, tes menunjukkan bahwa peserta yang tidur kurang dari 6 jam/ malam tidak dapat mengolah gula dengan benar. Hal ini bisa mengakibatkan diabetes tipe 2 .
Berada dalam badai stress yang tidak pernah berakhir
Penelitian di Universitas Chicago juga menemukan bahwa kurang menutup mata menyebabkan tingkat kortisol, hormon stres meningkat saat sore dan malam dan menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan glukosa darah. Hal itu bisa meningkatkan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2 . Selain berakibat dengan masalah kesehatan di masa depan, kortisol datang di saat yang tidak tepat yaitu pada saat anda harus istirahat dengan tidur.
Suasana hati buruk dan otak yang terasa berkabut
Setelah melewati malam yang gelisah, konsentrasi anda berkurang dan membuat kegiatan-kegiatan tertentu seperti mengemudimenjadi berbahaya. Orang yang mengalami kelelahan fatal juga kurang bahagia. Suasana hati dan tidur diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini bisa meningkatkan kemungkinan depresi, namun kasus ini hanya berlaku pada orang-orang yang rentan terhadap penyakit.
Kurang tidur membuat anda terlihat lebih tua
Semua orang membuktikan hal ini, kulit jadi pucat dan gelap. Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen, yang bisa mengakibatkan keriput. Karena itu, banyak yang menyebut bahwa tidur itu juga disebut beauty sleep, karena perubahan hormon akan meningkatkan aliran darah ke kulit, yang bisa menyebabkan kulit cerah dalam semalam. Selain itu, hal ini juga membuat berbagai kosmetik meresap lebih cepat karena bahkan pada saat anda tidur, kulit anda juga masih tetap bekerja keras. Penelitian juga menunjukan bahwa kulit mengalami pergantian 8 kali lebih cepat pada saat anda tidur, jadi tidur cukup bisa mengurangi kerutan.
Memiliki risiko kanker lebih tinggi
Latihan membantu mencegah kanker, tetapi sedikit tidur bisa menyebabkan pengurangan efek latihan ini, begitu disimpulkan dalam studi kesehatan sekolah kesehatan Johns Hopkins Bloomberg. Penelitian ini melibatkan 6.000 wanita selama sekitar satu dekade, mereka menemukan bahwa penggemar latihan yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki kemungkinan 50 persen lebih besar terkena kanker dibandingkan yang tidur lebih banyak. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan hormonal dan metabolisme dikaitkan dengan risiko kanker,hal ini bisa menghapus manfaat olahraga.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Search this blog
Quote
Nandur wohing pakarti, banjur ngunduh wohing pakarti.
Popular Posts
-
Saya temukan setelah googling-googling :P 1. Spongebob Squarepants Sekilas tentang spongebob squarepants : Film buatan Stephen Hi...
-
Masa SD bisa jadi masa dimana aku berubah menjadi seorang anak yang beranjak besar. Aku sudah agak lupa masa SD ku saat kelas 1-5. yang ...
-
Tau ga ? Saat ini berimbas kabar bawha simbol atau logo Android terinspirasi dari Indonesia. Ini nih.. liat ndiri kalo ga percaya... ...
-
Oke guys, ini postingan pertama saya di 2013 setelah saya lama tidak posting karena vakum sejenak karena kesibukan job sekolah y...
-
Teknologi Ultrabook Yang Perlu Anda Ketahui - Posting ini kelanjutan dari posting saya yang sebelumnya tentang Aspire S3 Ultrabook Noteboo...
-
Jakarta - Apple baru saja memperkenalkan sistem operasi terbaru untuk perangkat mobile mereka, iOS 6. Banyak fitur baru yang hadir d...
-
Kebanyakan film" animasi kartun adalah karya Hollywood dan Jepang, banyak studio animasi bertebaran disana, sebut saja studio Pi...
-
Tidur artinya berhemat energi, bukan hanya itu tapi juga menghemat nyawa serta umur. Serius, banyak penyakit datang jika kurang tidur. T...
-
Kelewat jelek, pengamat digital Joe Wilcox, menyebut logo seri terbaru perangkat lunak Microsoft Windows, Windows 8, sebagai sebuah...
Labels
- Jokes (1)
- Kesehatan (6)
- Musik (4)
- Pengalaman Pribadi (4)
- Pengetahuan (11)
- Teknologi (13)
- tips (3)
Blog Archive
-
▼
2012
(33)
-
▼
April
(16)
- Ketika Sampah Plastik Diubah Menjadi Bahan Bakar B...
- Logo Windows 8 Konyol??
- Desainer Video Game Puji Angry Birds
- Mengintip Notebook Tertipis di Dunia
- Logo Windows 8 Disamakan dengan Titanic
- Para Pengisi Suara Spongebob Squarepants dari Indo...
- Akibat Kurang Tidur
- Merokok Dalam Mobil Lebih Berbahaya
- Benarkah Simbol Android Menjiplak Produk Indonesia ?
- Yuk Jalan-Jalan Mengunjungi Markas Apple yg Dijami...
- Fakta Tersembunyi Dari Softdrink
- 5 Pertanda Tubuh Butuh Olahraga
- 10 Teknologi Canggih Asli Buatan Indonesia
- 100 Fakta Unik di Dunia
- 10 Manfaat Jalan Kaki
- 10 Makanan Indonesia yang Terkenal di Mancanegara
-
▼
April
(16)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar